7 verktøy for å håndtere din angst om å gå til tannlegen

tannlegeskrekk

Så mange som fire millioner norske unngår tannlegen på grunn av frykt og angst, ifølge Oslo Universitet.

Så hvorfor frykt for tannlegen? Folk er ivrige etter tannlege besøk av forskjellige grunner. Noen forventer smerte. Andre er bekymret for at tannlegen kan bli rushed eller forsømmer sine bekymringer. Ekstra stressorer inkluderer negative minner fra tidligere erfaringer og til og med den sterile lukten av tannlegekontoret. Noen ganger, bare å forstyrre normal dags rutine for et tannlege besøk, skaper angst.

Hvis det ikke er adresset, kan dental angst føre til orale helseproblemer, noe som igjen kan kreve mer tannbehandling.

Tillit og kommunikasjon bidrar til å redusere stress

En av de viktigste faktorene i å overvinne dental angst er god kommunikasjon mellom deg og din tannlege. Når du føler deg informert og i kontroll gjennom et besøk, er du vanligvis mindre engstelig.

«Det er vanlig for folk å føle seg litt angst når de besøker en lege eller tannlege,» sa Adam Anderson, DDS, profesjonell tjenestedirektør for Delta Dental. «Men hvis pasientens angst hindrer tilgang til nødvendig omsorg, bør personen ha en ærlig diskusjon med tannlegen før han eller hun begynner behandling. Som helsepersonell er tannleger trent til å behandle pasienter som har angst. Mange trygge og komfortable teknikker kan gjøre tannpleie mindre stressende, inkludert bruk av medisinering. »

Tips for å være rolig når du besøker tannlegen

Hvis du er nervøs for et kommende tannlege besøk, prøv disse måtene å dempe din angst:

  • Del din frykt. Hvis du er spent eller engstelig, fortell tannlegen din og tannpersonalet. Å uttrykke dine bekymringer vil hjelpe tannlegen din til å tilpasse behandlingen til dine behov.
  • Fokuser på å puste regelmessig og sakte under tannbehandling. Når folk er nervøse, har de en tendens til å holde pusten, noe som reduserer oksygenivået og øker følelsen av panikk. Som i noen meditasjonsteknikker bidrar fokus på langsom, regelmessig pusting til å redusere stressnivået.
  • Lytt til noen låter. Hvis lyden av øvelsen plager deg, ta med favorittmusikken din og øretelefonene.
  • Se hva du spiser og drikker. Unngå koffein før en tannlegeavtale. Spis høyprotein mat som – i motsetning til sukkerholdige matvarer – gir en beroligende effekt.
  • Bruk håndsignaler. Styr deg selv ved å godta håndsignaler for å kommunisere med tannlegen din. Når du føler deg ubehagelig, signal tannlegen for å lette av eller stoppe prosedyren.
  • Velg en lavspenningsavtalestid. Velg en tid for tannbesøk når du er mindre sannsynlig å bli rushed eller under press. Dette kan bety en lørdag eller en tidlig morgenavtale.
  • Få noen gode anmeldelser. Hvis du leter etter en tannlege, spør venn og slektninger om anbefalinger. En glødende anmeldelse om en tannlege fra noen du stoler på, kan bidra til å redusere angst.